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4种食物最伤肝绝对不能吃

来源家庭医生在线2017年2月10日?#37202;?#35770;0字号T|T

会影响到肝脏健康的不仅仅是酒精吃错食物和不良的饮食习惯同样?#19981;?#20260;肝所以样保证肝脏健康就要吃对食物以及养成良好的饮食习惯才?#23567;?#20170;天为大家科普一下哪些食物和饮食习惯会伤肝吧

4种最伤肝的食物

酒酒伤肝尤其是对于肝脏有损伤的患者来说饮酒无疑是对肝脏?#33041;?#27425;重创可导致肝脏损害的进一步加重因对于本身解毒代谢功能低下的肝病患者来说酒精的中间代谢产物-乙醛有直接损害肝细胞的作用因此对于肝功不好的患者来说最好远离酒

含防腐剂的食物各种便利食品如方便面香肠罐头等食品都可能加有防腐剂与食品色素等经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担尤其对于肝脏解毒能力较差的患者来说则会带来不利影响

霉变食物据研究发现发霉的食物如花生大豆玉米等食物发霉后会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素对肝脏有极?#24247;?#32925;毒性且容易导致肝细胞受损变性甚至坏死继而可能会导致或诱发肝癌的发生因此对机体对肝脏都是极为不利的食物

葵花籽其含有不饱和脂肪酸过多食用会消耗体内大?#24247;?#32966;碱易导致脂肪在肝内的储存进而影响肝细胞的功能对肝脏不利

不良饮食习惯易伤肝

不爱?#20154;?#32958;脏的主要功能之一就是生成尿液当人体内水分过多或过少时由肾脏对尿量进行调节保持体内水分平衡如果长时间不?#20154;?#23615;量就会减少尿液?#34892;?#24102;的废物和毒素的浓度就会增加临床常见的肾结石肾积水等都和长时间不?#20154;?#23494;切相关充分?#20154;?#21487;稀释尿液保护肾脏有利于充分排出废物和毒素

大鱼大肉补高蛋白蛋?#23383;?#26159;人体必需的营养素主要存在于鸡蛋牛奶各种肉类海鲜以及豆类等食物中健康人?#21644;?#36807;均衡饮食完全可?#26376;?#36275;每日所需蛋?#23383;剩?#20294;如果长期高蛋白饮食因其代谢产物如尿素尿酸肌酐等含氮物质均从尿液中排出就会增加肾脏负担甚至使肾脏长期处于超负荷状态因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋?#23376;?#20859;品时会损害肾脏功能

饮食偏咸饮食中95%盐分由肾脏代谢吃?#38665;?#21688;肾脏的负担自?#24739;?#37325;同时饮食过咸会导致血压升高肾脏血液不能维持正常流量从而诱发肾病建议每天摄盐量控制在6克以内

饮料当水喝饮料当中的糖磷酸盐咖啡因等成分都会促进钙排出尿里面的钙含量会随之增多易形成结石运动饮?#29616;?#21547;有额外的电解?#35270;?#30416;分有肾病的人需小心这类饮?#31232;?#24314;议少喝饮料多喝白开水?#28304;?#36827;体内毒素及时排出保证肾脏健康

然而想要补肝应该怎么吃呢

养肝吃什么好

脂肪不是肝脏的敌人看着身边得脂肪肝的 人越来越多不少人?#23478;?#20026;脂肪是肝脏的大?#23567;导?#19978;不管有没有脂肪肝脂肪都是肝脏必不可缺的营养少了它肝脏就没法正常工作专家说有些患者查 出脂肪肝后就开始只吃蔬菜?#36864;?#26524;这是很大的误区即使得了脂肪肝也不用彻?#23376;?#32905;类告别营养科专家告诉记者要养肝护肝每天吃的食物中脂肪和蛋 ?#23383;?#30340;比例最好分别占20%剩下的60%为碳水化合物也就是主食等肝脏需要脂肪但不代表需要过多的脂肪所以瘦肉低脂牛奶虾等低脂食物是首 选

蛋?#23383;?#33021;修复肝脏鸡蛋豆腐牛奶鱼 鸡肉芝麻松子等高蛋白低热量的食物是肝脏的最爱这些食物中丰富的蛋?#23383;?#23601;像肝脏的维修工?#20445;?#33021;起到修复肝细胞促进肝细胞再生的作用专 家说正常人每天摄取的优质蛋?#23376;?#35813;多于90克对于肝功能受到损害以及减弱的人来说适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康防止它进一步受到伤 害患有急性肝炎的人每天摄入的蛋?#23383;?#19981;能少于80克患有肝?#19981;?#30340;病人则不能少于100克

肝 脏爱吃糖大部分人都不知道糖是保护肝脏的重要物质每克?#21688;?#31958;能提供人体所需要能?#24247;?0%左右如果一个人长时间处于缺乏能?#24247;?#29366;态就会影响肝脏 功能糖还能合成一种叫肝糖原的物质储存在肝脏中可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害除糖尿病患者外普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少 糖每公斤体重摄取1克糖60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克按照这样的标准不但不会减寿还会对健康有益一般来说糖类的主要来源 有米饭面食白糖蜂蜜果汁水果等一大勺果酱约含糖15克1罐可乐约含糖37克3小块巧克力约含糖9克1?#22351;?#21367;冰激凌约含糖10克

维 生素A可抗肝癌肝脏是人体储存维生素的仓库?#34180;?#24403;肝脏受损时仓库储存维生素的能力?#19981;?#19979;降研究表明维生素A能保护肝脏阻?#36141;r种?#32925;脏中癌 细胞?#33041;?#29983;它能使正常组织恢复功能还能帮助化疗病人降低癌症的复发率专家说人体每天需要摄入的维生素A为?#32791;行?00微克女性750微克千万 不要超过3000微克以免损害肝脏每天食用一根胡萝卜65克鸡肝200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可?#26376;?#36275;番?#36873;?#32993;萝卜菠菜动物肝脏鱼肝油 及乳制品中也含有大量维生素A

B族维生素是肝脏加油站?#34180;B族维生素就 像体内的油库?#20445;?#23427;能加速物质代谢让它们转化成能量不仅能给肝脏加油?#20445;?#36824;能修复肝功能防止肝脂肪变性进而起到预防脂肪肝的作用爱喝酒的人 尤其要多补充点因为有研究表明B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性从而起到护肝作用由于B族维生素能溶解在水里在体内滞留的时间只有几个小时 因此必须每天补充专家说已经患有肝病的人每天的摄入量应该在10?#37327;ˡ?0?#37327;?#20043;间最高不能超过30?#37327;ˡ?#29482;肉黄豆大米香菇等食物中含有丰 富的B族维生素但若想全?#21487;?#21462;比较困难可以适当选择一些补充剂

春季养肝要谨记以上食物是否能吃哦

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精?#37322;?#33616;更多>>

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